L’été arrive, et comme pour l’hiver, la fragilité de nos aînés face aux températures extrêmes réclame certaines précautions. Si l’été est une saison plus agréable, elle reste éprouvante pour les personnes âgées qui doivent se protéger des grandes chaleurs, car leur organisme a perdu une partie de ses facultés d’adaptation aux fortes températures. Elles doivent donc veiller à s’économiser physiquement pendant ces périodes, et surtout, d’une façon consciente et volontaire, boire plus d’un litre d’eau chaque jour en été. Il est donc nécessaire de connaître les moyens de lutte contre la chaleur pour bien les transmettre aux personnes qui en ont besoin. Dans cette dynamique préventive, voilà quelques conseils et astuces pratiques :
- Eviter l’exposition directe au soleil
- Aérer les pièces d’habitation tôt le matin et tard le soir
- Fermer fenêtres, persiennes et volets durant la journée pour diminuer la température ambiante
- Eviter les efforts physiques
- Privilégier les sorties le matin et en fin de journée
- Se reposer en début d’après-midi, moment le plus redoutable pour l’organisme
- Humidifier l’atmosphère: une assiette pleine d’eau compense la sècheresse de la pièce. Mouillez le sol du balcon, si possible
- Boire environ 1,5 à 2 litres d’eau par jour. Café, thé, et sirop sont autorisés.
- Attention à ne pas trop boire non plus !
- Manger en quantité suffisante et ne pas boire d’alcool
- Se rafraichir par un bain frais, une douche ou simplement avec des linges ou gants de toilette humides posés sur les membres, la nuque et la tête.
Donner et prendre des nouvelles de ses proches, c’est prévenir les risques liés aux chaleurs de l’été et c’est aussi participer au maintien du lien social.
BON À SAVOIR
À partir de 60 ans ou en situation de handicap, il est bon de s’inscrire en mairie pour bénéficier d’un accompagnement en cas de déclanchement de canicule. (prises de nouvelles par téléphone ou visites).