Les chutes sont plus fréquentes à un âge avancé, et ont de nombreuses conséquences. Il est important de savoir comment se relever en cas de chute pour pouvoir alerter quelqu’un.
Voici comment se relever en 6 étapes, si la chute est sans gravité. Exercez-vous pour que le jour où une chute arrive, vous vous en rappelliez et sachez comment vous relever en toute sécurité.
- Étape 1 : Plier une jambe et basculer sur le côté en ramenant le bras opposé
- Étape 2 : Se retourner sur le ventre
- Étape 3 : S’appuyer sur les 2 coudes et plier un genou à terre
- Étape 4 : Se mettre ensuite à 4 pattes
- Étape 5 : Prendre appui et se hisser sur un meuble stable (chaise, lit, etc)
- Étape 6 : Se relever tout doucement, s’asseoir et se reposer. Alerter toujours quelqu’un de sa chute, même si l’on se sent bien.